(P)ostanite aktivni

Časi, ki jih živimo niso prijazni, epidemija covida-19 in ukrepi za njeno zajezitev so krepko posegli v naš vsakdan, kjer najbolj pogrešamo gibanje. Spremembam ukrepov in iskanju novih rešitev za zajezitev prenosa okužbe smo priča tako rekoč na dnevni ravni.

V ospredju tega iskanja so, žal, vse druge dejavnosti, bolj malo pa se posvečamo zagotavljanju človekove osnovne potrebe - gibalne aktivnosti. Tudi v današnjih okoliščinah, v katerih smo se znašli zaradi nevarnosti pred okužbo, moramo ostati dovolj gibalno aktivni!

Poskrbimo za odpornost

Poleg higienskih ukrepov je najpomembnejša zaščita prav odpornost našega organizma, ki jo lahko dosežemo predvsem z gibanjem. Človekov organizem se je v milijonih let oblikoval in razvijal z zoperstavljanjem težnosti, naši predniki so z razvojem pokončne drže in vsakodnevnim gibanjem razvili edinstven skeletno-mišični sistem, živčni, srčno-žilni in dihalni sistem in delovanje celotnega organizma podredil svojim opravilom, ki jih je vodil edinstven um. Razvoju človeške vrste je tako sledil edinstven vzorec razvitosti kognitivnih (spoznavnih), družbenih in gibalnih sposobnosti. Predvsem pa je (bila) edinstvena zmožnost povezovanja in prepletanja vseh treh dimenzij v različnih dejavnostih in okoljih.

Poleg higienskih ukrepov je najpomembnejša zaščita prav odpornost našega organizma, ki jo lahko dosežemo predvsem z gibanjem.

Prav ta pa je v zadnjih desetletjih (še posebej po letu 1993, odkar je medmrežje komercialno dosegljivo), predvsem s hitrim in velikim razmahom informacijskih (pametnih) tehnologij in digitalizacije družbe, že bila postavljena pred izziv. Še posebej so postale ogrožene gibalne sposobnosti posameznika in s tem njegova funkcionalna zmožnost. Pomanjkanje gibanja smo lahko delno nadoknadili z rekreacijo in športom - kaj pa zdaj, v času takih omejitev gibanja kot jih živimo danes?

Knjižica je dosegljiva tudi na spletu

Sodelavci Inštituta za kineziološke raziskave ZRS Koper smo se s podporo zavarovalnice Generali že ob pojavu prvega vala odločili, da svoje nasvete ponudimo vsem, ki bi želeli nadoknaditi nujno potrebo po gibanju. Pri tem nismo pozabili tudi na najranljivejše v populaciji starejših in vse tiste, ki so še dodatno ogroženi zaradi drugih kroničnih bolezni. Sedaj mineva že slabo leto od pojava epidemije in vsebina knjižice je še vedno zelo aktualna. Dodamo lahko le pomembno spodbudo, da čim več vsebin izvedemo na svežem zraku v naravi.

Knjižico so s predgovori pospremili strokovnjaki iz zdravniških vrst iz Splošne bolnišnice Izola in Univerzitetnega kliničnega centra Maribor ter varuh človekovih pravic, kar ji daje dodatno razsežnost. Podarili smo jo številnim centrom dnevnih aktivnosti, domovom ostarelih, zdravstvenim domovom in bolnicam. Vsem, ki si jo želijo pa je dosegljiva brezplačno na spletnem naslovu https://www.zrs-kp.si ali neposredno https://www.zrs-kp.si/wp-content/uploads/2020/04/Postanite-aktivni_SPLETNA-IZDAJA.pdf .

Knjižica z naslovom Ostanite doma (P)ostanite aktivni podaja učinkovit odgovor na izziv, kako povečati odpornost z vadbo in kako ostati zdrav. V njej boste na 55 straneh našli osnove za zdravo in posamezniku prilagojeno gibalno vadbo: opredelitev ravni pripravljenosti; razporeditev vadbe od ogrevanja do zaključnega dela; glavne poudarke vsebine posameznih delov vadbe; nekaj predlogov posameznih vaj s slikovnim materialom in tudi prehranske nasvete za posamezno skupino. Vabljeni k uporabi nasvetov, vam s pozdravom enega izmed uvodničarjev želimo vse dobro 2021 ter da “Ostanite zdravi, svoje telo pa uporabite kot orodje in zdravilo”.

Avtorji knjižice so Rado Pišot, Matej Kleva, Kaja Teraž, Armin Paravlić, Uroš Marušič, Saša Pišot in Boštjan Šimunič.

---