četrtek, 2. februar 2012
Na Bonifiki so tekli tudi v mrazu in vetru
Foto: ZDRAVKO PRIMOŽIČ/FPA
KOPER > Tekaški trener, profesor športne vzgoje Urban Praprotnik zagotavlja, da je, vendar pa se je treba ustrezno pripraviti.
“Tek v hladnem in vetrovnem vremenu je absolutno priporočljiv. Pri delu mišic se 70 do 80 odstotkov energije sprošča v obliki toplote, to pa pomeni, da imamo radiatorje v mišicah nastavljene na toplo in nas tek ogreva,”pravi Urban Praprotnik.
Kritične točke so prsti na rokah in stopala, kjer je manj mišic, zato se vezi lahko podhladijo. Četudi ni mokro, je v hladnem vremenu dobro teči v vodotesnih copatah, tistih, ki ne prepuščajo ne vlage ne vetra, ohranjajo pa toploto stopal, priporoča.
“Mrzlo je, to ni vreme za treniranje jadranja. V bistvu veter ne predstavlja problema, ampak obraz povsem zmrzne. Telo je vroče, saj imamo neoprenske obleke, prsti pa hkrati otrdijo. Po pol ure lahkotnega jadranja na morju nisem več čutil prstov na rokah. Če pa bi kdo v takšnem vremenu padel v vodo, ne bi bilo nobenih težav, saj ima slednja kakšnih deset stopinj Celzija,” je včeraj po treningu pred koprsko Marino povedalGašper Vinčec, dvakratni udeleženec olimpijskih iger v razredu finn in kandidat za letošnje OI v Londonu. Pred ohladitvijo je nekajkrat brez težav treniral v Koprskem zalivu, saj zadostuje že pet stopinj Celzija za kakovosten jadralski trening. DES
“Pazljivi moramo biti tudi, da ne tečemo predolgo; če imamo premalo moči, nas pretirano utrudi, v mrazu in vetru se močno potimo, vse to pa nas podhladi,” razlaga. Tek med Sečovljami in Škofijami, ki so ga načrtovali za to nedeljo, so prav zato prestavili za en teden - počasnejši bi namreč tvegali pod-hladitev. Praprotnik priporoča krajši tek, od pol do ene ure, seveda v primernih oblačilih.
“Nekateri se bojijo hladnega zraka v pljučih. Strah je odveč, kajti zrak se na poti do mešičkov dovolj segreje, težave povzroča samo takrat, ko je suh, in pozimi se to dogaja kar pogosto. Zdravnik in športni filozof Milan Hosta svetuje, naj dihamo skozi usta, a se pri tem z jezikom dotikamo neba. Zrak tako v ustih zaokroži in se navlaži,” pravi Praprotnik. Svetuje tudi, da si tekači zaščitijo še vrat, koristne pa so tudi rokavice, ki jih sam nosi že pri plus petih stopinjah Celzija.
VJ