Nova frizura za novo telo

Akcija preobrazbe Novo telo do poletja, ki jo pripravljamo s California Fitnessom Koper, se je prevesila v zadnji del. Še dober mesec nas loči od sklepne prireditve 22. junija zvečer v koprski taverni, kjer se bodo predstavili naši štirje prostovoljci.

Odpri galerijo

Damjan Gvardijančič si je že opomogel po poškodbi prsta in že s polno paro trenira, da bi nadoknadil zamujeno. Hkrati si je umislil novo frizuro - za novo telo, ki si ga je in si ga še bo pridobil do sklepa akcije.

Ko smo minuli teden obiskali Damjana na treningu in kontroli v California Fitnessu v Kopru, ga od daleč skoraj ne bi prepoznali. Nova frizura je - poleg občutno manj kilogramov in več mišic - kar precejšnje presenečenje.

“Takšno frizuro - obrito glavo - sem v preteklosti sicer že imel, vendar pa sem se nato zredil in k polnejšemu obrazu ter postavi ni več pristajala,” se posmeji Damjan. Dodaja, da se je tudi sicer sklenil obriti po glavi zato, ker se je poletje že začelo in je tako tudi bolj praktično: “Tudi lasje grejejo in prispevajo k obilnejšemu potenju ... Ker pa delam v kuhinji, kjer je poleti obilo dela, pride še kako prav takšna zračnost.”

Nadihal se je svežega zraka in nahodil

Kot smo že poročali, si je nedavno Damjan med delom v kuhinji huje poškodoval prst na roki in zato ni mogel ne delati ne trenirati. Poškodba ga je prisila v bolniški stalež, ne pa tudi v popolno mirovanje. Trener Duško Madžarovič mu je, podobno kot zdravnik, svetoval hitro hojo v naravi. Na ta način naj bi vsaj deloma ohranil prožnost mišic in skrbel za gibanje, čeprav je res, da 15 dni, kolikor je trajalo, da se je prst zacelil, ni občutneje prispevalo k zaostanku pri preobrazbi telesa.

“Sem se pa nadihal svežega zraka na sprehodih in tudi nahodil v naravi. Kljub bolečinam v prstu, ki so bile prvi teden res hude, sem si zbistril glavo, saj je hoja v naravi zares koristna in pripomore k boljšemu počutju,” hiti pripovedovati Damjan.

Šef in trener sta ga bila vesela

Po petnajstih dneh, kolikor je trajalo okrevanje, je Damjan začel znova delati, hkrati tudi znova hoditi na trening v fitnes.

“Ko sta me zagledala, sta me bila vesela oba - šef v službi in trener v fitnesu,” se smeje Damjan in dodaja, da je to dokaj spodbudno, še zlasti v današnjih časih, ko hodijo ljudje naokrog z vse bolj mrkimi obrazi. “Šef se je razveselil spet polne ekipe zaradi obilice dela, trener pa zato, ker ga je skrbelo, da bom v tej preobrazbi krepko nazadoval. K sreči zaostanek ni takšen, kot bi bil, če bi bil premor daljši. Zdaj bom še bolj vztrajno treniral, saj skušam iz sebe iztisniti kar največ.”

Celo tu in tam preveč hrane

V petnajstdnevnem premoru je Damjan moral prilagoditi jedilnik manjši fizični dejavnosti in pravi, da to sploh ni bilo težko. “Očitno se je moj želodec že navadil na to, koliko hrane potrebuje za posamezne vrste napora,” razmišlja Damjan.

Da bo to kar držalo, omenja, saj je zdaj znova pri količini, ki jo je odmeril trener za dneve treningov ves čas akcije preobrazbe Novo telo do poletja. Kajti predpisanega jedilnika in jedi, ki jih sme jesti, se je že tako navadil, da sploh več ne pogreša hrane, ki jo je rad jedel pred akcijo preobrazbe. “Pa tudi sit sem ves čas, nič me ne daje lakota,” se pohvali. “Včasih je celo obrok količinsko prebogat, kar preveč hrane ... No, sem pa sklenil, da si bom po sklepu akcije privoščil kakšen dan po svojem okusu! Zagotovo!”

Dan za prekršek je tudi po oceni trenerja še dopusten, kaj več pa se takoj pozna na telesu. Damjan se tega zaveda: “Pretiraval ne bom, pa tudi na stare navade pri hrani ne bom spet presedlal - bi bilo škoda, da bi se spet začel rediti. Preveč potu sem prelil in predobro se počutim, da bi naredil takšno neumnost, saj bi se na ta način sam iz sebe norčeval.”

Ocena trenerja

Kako Damjanovo napredovanje v akciji Novo telo do poletja ocenjuje trener Duško Madžarovič? Z uspehom je vidno zadovoljen: “V zgolj štirih mesecih smo izgubili 17 kilogramov, ob tem smo povečali telesno moč za 50 odstotkov. Damjan je izmed vseh kandidatov doslej dosegel najbolj vidno telesno preobrazbo, saj je njegovo telo pozitivno reagiralo na vadbo s prostimi utežmi, kar se kaže v veliki porasti mišične mase v kratkem času.”

Dodaja pa, da je težko že toliko vnaprej dajati končno oceno, kateri prostovoljec bo na koncu najbolj vidno spremenjen, saj je pred nami še mesec treninga.

Damjanu je Madžarovič za ta, zadnji mesec preobrazbe, odredil povečanje kardio vadbe na 90 minut na dan. “To bo dodatno zmanjšalo odstotek telesne maščobe. V zadnji fazi si pomagamo tudi s topilci maščob (fat burnerji), kot so l. carnitin, kofein, zeleni čaj. Fitness vadbo smo tudi nekoliko spremenili, dodali smo veliko novih izolacijskih vaj za posamezne mišice, kjer skušamo popraviti tudi simetrijo telesa,” je natančen trener.

JASNA ARKO

---