sreda, 25. januar 2012
Ob nehigienskem kašljanju in kihanju izloči oboleli v okolico na tisoče kapljic z virusi
Foto: JAMES GATHANY/PHIL
Pri nahodu uporabljajte robčke za enkratno uporabo in jih redno menjujte
Foto:
Proti gripi tudi na Primorskem še vedno cepijo tako odrasle kot tudi otroke
Foto: JAMES GATHANY/CDC
Vitamin C, z njim so bogati citrusi, je ena najučinkovitejših snovi zoper viroze in gripo
Foto:
Med krepi splošno odpornost
Foto: /
Zeliščni čaj naj sestavljata zlasti šipek ...
Foto:
... in žajbelj
Foto:
Zeliščni čaj kuhajte sproti, uživajte mlačnega
Foto: LEO CAHARIJA
Med sezono gripe se izogibajte zaprtih prostorov z množico ljudi, po prihodu iz trgovine pa umijte roke, saj so držala vozičkov in košaric leglo bakterij
Foto:
Klimatska naprava lahko škodi zdravju, hkrati s kroženjem zraka krožijo tudi virusi
Foto: MARCO CELLA
Epidemiologi, pediatri in družinski zdravniki pričakujejo razmah gripe februarja in marca. Svarijo pa vse, naj težjo virozo in gripo zdravijo v postelji.
Hladne noči, jutra in večeri ter otoplitve čez dan vplivajo na odpornost organizma, zato bi pozimi morali še skrbneje paziti na zdravo prehrano, se gibati na svežem zraku in izogibati zaprtih prostorov, kjer se zadržuje veliko ljudi. Okrepiti bi morali tudi skrb za higieno rok in kašlja.
S higieno nad okužbe
Vsak prehlad še ni viroza. Pri zamašenem nosu, smrkanju in kašljanju pa je pomembno, da prostore sproti prezračujemo, saj je nahod kapljična infekcija.
“Gre za tako imenovano higieno kašlja in higieno rok ter predmetov,” pravi Boris Kopilović, epidemiolog iz koprskega zavoda za zdravstveno varstvo (ZZV).
Higiena rok je zelo pomembna, saj se z njimi dotikamo predmetov, ki jih uporablja veliko ljudi, z njimi lahko viruse zanesemo v usta in nos. Zato je nujno redno umivanje rok. Kopilović omenja: “Roke namilimo, temeljito drgnemo z vseh strani eno ob drugo vsaj tri minute, nato speremo pod tekočo vodo in obrišemo v papirnato brisačo za enkratno uporabo.”
S čistimi rokami naj po obisku sanitarij ne bi prijemali za kljuke vrat, saj jih domala nikjer nihče ne razkužuje. Zato so lahko leglo bakterij, podobno kot držala nakupovalnih vozičkov in košar.
Budnost velja tudi v pisarni in doma, še zlasti, ko je za virozo in gripo zbolel kdo od bližnjih. V tem primeru naj bi poleg kljuk razkuževali tudi vse predmete za skupno uporabo. Zdravniki opozarjajo še na kašelj. Kašljali naj bi v papirnati robček za enkratno uporabo, če ga ni pri roki, pa vsaj v rokav. “Na ta način preprečimo širjenje kužnih kapljic v prostor,” opozarja Kopilović.
Moč vitaminov in mineralov
Skrb za zdravo prehrano temelji na uživanju veliko sveže zelenjave in sadja. Ta vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki pomagajo organizmu v boju zoper okužbe.
Gre zlasti za vitamine C in vitamine skupine B, za cink, kalij in druge koristne snovi. Povečana količina uživanja vitamina C je priporočljiva takoj, ko nas začne ščemeti v nosu in se pojavlja kašelj. Prehlad se razvije v virozo, ko nas prične mraziti in se telesna temperatura nekoliko poviša. Tedaj ni odveč večkrat na dan popiti sveže stisnjen sok iz pomaranč, limon in grenivke. Lahko dodate še zdrobljen kivi, ali/in sok korenčka.
Nekateri si pomagajo tudi z zeljnico in česnovim napitkom - v velik kozarec vode stisnjen strok česna. Česen vsebuje naravni antibiotik, podobno kot čebula.
Virozo pomaga preganjati tudi topel čaj, oslajen z medom. Žlička medu vsak dan na tešče, raztopljena v kozarcu mlačne vode, krepi splošno odpornost. V čajni mešanici naj bi bili šipek, žajbelj, materina dušica, meta, ognjič, lipa (pospešuje potenje) in rman. Čaj naj bi pripravili kot poparek. Pokrit naj stoji pet minut.
Ostanite v postelji
Vsaka viroza še ni gripa, lahko pa telo izčrpa. Znaki viroze so podobni tistim pri gripi, le povišana telesna temperatura ne preseže 37,5 stopinj Celzija. Tudi virozo spremljajo glavobol, kihanje, kašelj, bolečine v mišicah, sklepih in kosteh, splošna utrujenost, oslabelost, izčrpanost ...
“Virozo in gripo moramo preležati,” pravi Kopilović. “Tako si organizem prej opomore, hkrati ne okužujemo drugih. Če nasveta ne upoštevamo, se bolezen vleče dalj časa, lahko se ji pridružita še vnetje srednjega ušesa in pljučnica.”
Bolnik naj bi užival veliko tekočine, redno zračil stanovanje, bolečine pa blažil z aspirinom ali lekadolom. Če ogrevate prostore s klimatsko napravo, poskrbite za razkuževanje filtrov, saj se tam nabirajo bakterije in virusi.
Klimatska naprava je lahko zdravju škodljiva tudi v avtomobilu, zlasti zjutraj, ko segrevamo vozilo in talimo zaledenele šipe. Zato zdravniki svetujejo, naj med tem ne sedimo za volanom, saj lahko pihanje škodi očem in sinusom.
Če obolenja prve dni ne spremljajo zapleti, naj bi bolnik stik z osebnim zdravnikom vzpostavil le po telefonu. Inkubacijska doba za virozo in gripo je okrog dva dneva, še več dni po bolezni pa lahko še kot klicenosci okužimo druge.
JASNA ARKO