Virusi prežijo povsod, a jih ne vidimo

Prehod iz jeseni v zimo običajno spremljajo prehladi, viroze, ob koncu leta se pri nas začne pojavljati tudi gripa. Ta je pravkar začela svoj pohod tudi pri nas. Zdravniki opozarjajo, da se pred virusi lahko ubranimo, če poskrbimo za krepitev odpornosti organizma s primernim načinom življenja, prehrano in dovolj veliko mero previdnosti.

S kihanjem in kašljanjem tisti, ki si ust ne zaščitijo,  s kapljicami sline širijo viruse na široko v prostor.  Foto: James Gathany/Phil
S kihanjem in kašljanjem tisti, ki si ust ne zaščitijo, s kapljicami sline širijo viruse na široko v prostor.  Foto: James Gathany/Phil

Tveganja za okužbe so večja pri ljudeh, ki nezdravo živijo, se premalo gibajo, uživajo nezdravo, industrijsko pripravljeno hrano s premalo svežimi sestavinami, ki vsebujejo vitamine in minerale.

Zavedati se moramo, da so virusi nevidni, kar nas lahko zavede, da smo manj pozorni na okolico in na higieno. Že s kihanjem in dotikanjem predmetov za skupno uporabo lahko staknemo nevarne viruse prehlada in gripe.

Vsakdanja rekreacija krepi telo in duha

Nasvet o zdravem življenjskem slogu temelji na izkušnjah in veleva, da bi morali zdravo živeti vse dni v letu. Sestavni del tega sloga je vsakodnevno gibanje, če je le možno, na svežem zraku.

Marsikdo se izgovarja, da za vsakdanji sprehod zaradi nujnih obveznosti nima časa. Zdravniki pa omenjajo, da lahko za gibanje poskrbimo tudi tako, da vsaj del poti med domom in vrtcem, šolo, službo ali ob manjšem nakupu v trgovini, prehodimo peš.

Vsaj tedaj, ko smo prosti, naj bi namesto pred TV ekranom pol ure preživeli na sprehodu v naravi, pa tudi ob športu, ki zboljšuje splošno telesno kondicijo. Gibanje namreč krepi imunski sistem. Pretiravanje s telesno aktivnostjo pa lahko tudi škodi, zato ga zdravniki odsvetujejo.

Vitamini in minerali

Nasvet o uravnoteženi prehrani ni modna muha, temveč pripomore, da dobi organizem vsak dan dovolj vitaminov, použitih s sadjem in zelenjavo. Uživati je treba sveža živila, in sicer vsaj en obrok, ki vsebuje tudi sveže sadje, in dva obroka, ki sta bogata z zelenjavo. Obenem s sadjem ne kaže pretiravati, saj vsebuje sladkorje, ki naj jih ne bi použili v preveliki količini.

Tisti, ki menijo, da je najbolje vitamine in minerale použiti v obliki prehranskih dodatkov, bi se morali zavedati, da so ti le dopolnilo, ne smejo pa biti glavni vir teh snovi. Ob večji izčrpanosti in oslabelosti pa so ti dodatki dober pripomoček za krepitev odpornosti in zmanjšujejo tveganje za gripo ter druge akutne okužbe dihal.

Ne kadite in zračite prostore

Da kajenje resno škodi zdravju, lahko slišimo domala povsod. Zato naj bi kadilci skušali čim prej opustiti to razvado, saj kajenje močno načenja splošno zdravje in odpornost. Kajenje poškoduje obrambo dihal pred okužbami, saj slabi gibljivost migetalk na površini celic dihal, ki omogočajo odstranjevanje sluzi in delcev. Dihala kadilcev so bolj dovzetna za akutne okužbe, infekcije so dolgotrajnejše in dodatno oslabijo sposobnost normalnega dihanja.

Pozimi, ko prostore ogrevamo, moramo skrbeti tudi za redno prezračevanje. Zračenje je nujno, ko je v prostorih več ljudi - v vrtcih, šolah, pisarnah ...

Ne hodite v nakupovalne centre

Ko razsajajo prehladna obolenja in gripa, se izogibajte zaprtih prostorov, kjer se zadržuje veliko ljudi. Tudi dojenčkov ne vozite v nakupovalne centre, kjer je veliko ljudi in s tem tudi večja možnost, da se okužijo in zbolijo.

Mali otroci naj ostanejo doma ali pri starih starših, ki niso bolni. Okolij, kjer se zbira veliko ljudi in so tesno skupaj, naj se izogibajo tudi vsi, ki jih respiratorne okužbe bolj ogrožajo, predvsem tisti z okrnjenim imunskim sistemom.

Poskrbite za higieno kihanja in kašljanja

Virusi, ki povzročajo akutne okužbe dihal, se prenašajo ob kihanju, kašljanju in glasnem govorjenju na razdalji do enega metra.

Z virusi se torej nehote okužimo, kadar smo v bližini obolelega, ki kiha in kašlja, še zlasti, ko ne kiha in ne kašlja v robec ali rokav. Tudi držala nakupovalnih vozičkov, kljuke v javnih prostorih in drugi predmeti za javno uporabo so lahko okuženi z virusi, ki na njih preživijo več ur in celo dni. Te predmete pa prijemajo tudi ljudje, ki si po kihanju in kašljanju niso umili rok, in so jih prijemali.

Virusi prežijo tudi na denarju. Zato si roke skrbno umijte vselej zatem, ko ste plačevali z denarjem.

Vsakdo, ki se dotakne onesnaženih površin, lahko nase prenese virus - na roke in z rok na obraz (ustnice, nosno sluznico, očesno veznico). Od tod do razvoja viroze, gripe in drugih bolezni pa je lahko le še korak.

Skrb za higieno je nujna

Tisti, ki je že zbolel, naj upošteva osnovna higienska navodila - kašljanje v dlan poveča možnost, da bomo infekcijo prenesli na bližnje. Kašljamo vedno v rokav. Po uporabi papirnate robce odvržemo v koš za smeti in jih ne odlagamo na površine.

Oboleli mora ostati doma in se izogibati tesnejših stikov z drugimi, dokler ima povišano telesno temperaturo, močno kašlja in smrka. Bolnik z gripo ali drugo akutno okužbo dihal naj ne uporablja istega pribora, kozarcev, brisač, da ne bo okužil družinskih članov. Posebna pozornost oziroma upoštevanje osnovnih higienskih načel je nujna v družinah z dojenčki, nosečnicami in bolniki s kroničnimi boleznimi. Prehlajen človek in tisti, ki preboleva resnejšo akutno okužbo dihal, naj ne hodi na obiske v bolnišnico in ne k ljudem z majhnimi otroki, še manj tja, kjer so novorojenčki. Oboji so še povsem neodporni in je zato grožnja, da se okužijo, zelo velika. Enako velja za ostarele ljudi.

JASNA ARKO


Najbolj brano