“Sploh nisem lačna in skušnjav skoraj ni”

V akciji preobrazbe Novo telo do poletja, ki jo Primorske novice pripravljajo v sodelovanju s California Fitnessom Koper, je po izboru komisije tudi prostovoljka Tjaša Stranščak iz Kopra. Tudi njo smo napotili v program preobrazbe na pustni vikend in tudi ona se je prijavila zato, ker ji sami že leta ne uspe shujšati tako, da bi nato lahko ohranjala primerno telesno težo. “Zame letos ni bilo ne pustovanja ne 8. marca,” je odločna, saj si želi do 21. junija telo preoblikovati tako, da bo skladno in brez maščobnih oblog.

Tjaša Stranščak spredaj ...   Foto: California Fitness Koper
Tjaša Stranščak spredaj ...  Foto: California Fitness Koper

Prostovoljka, 39-letna Tjaša Stranščak, je po poklicu natakarica. Kljub temu da dela v gostinstvu in da je v službi ne samo ves čas na nogah, ampak obenem naredi nešteto korakov, se otepa s preveliko telesno težo.

Za sodelovanje v naši akciji Novo telo do poletja se je prijavila že lani, a ji je bil tedaj splet okoliščin manj naklonjen kot letos, ko se je komisija po pogovoru z njo odločila, da ji letos omogoči sodelovanje v procesu preobrazbe. Komisija ocenjuje, da bodo težave z nihanjem teže in z debelostjo po 40. letu starosti samo še večje.

Debelost 1. stopnje

Tjaša je visoka 162 centimetrov, na začetku naše akcije pa je tehtala 78 kilogramov. Izračun indeksa telesne mase oziroma teže (ITM) pokaže, da pri njej znaša 29,7.

To pa jo že uvršča v skupino debelost 1. stopnje, njena zdravstvena ogroženost pa je velika. Kljub naravi njenega dela se lahko začnejo pojavljati težave z ožiljem, poleg tega se je zaradi oblog maščevja zlasti okrog pasu že pojavila tudi zamaščenost notranjih organov.

Nezdrave prehranske navade

Odločitev o izboru je komisija utemeljila tudi na podlagi njene nezdrave prehrane, premajhne telesne dejavnosti, zlasti pa zato, ker je že leta ujeta v začarani krog hujšanja in rejenja.

Tjaša Stranščak sama priznava: “Ko mi uspe shujšati približno deset kilogramov, si jih nato počasi znova naberem in tako eno leto hujšam, naslednje se redim, nato se znova mučim hujšati, pa se potem kilogrami spet nabirajo. Saj se dobro zavedam, da bi morala zdravo jesti, a kaj, ko imam najraje sveži kruh in, seveda, čokolado! Pa ne le to, oboje ima rad tudi moj sin in zelo se bojim, da bo imel tudi on, ko odrase, težave s težo. S svojim načinom prehrane zanj namreč nisem dober in primeren zgled, nehote sem svoje prehranske navade deloma prenesla tudi že nanj.”

Režim prehrane je morala spremeniti, saj ji je trener Duško Madžarovič poleg posebnega programa treninga obenem izdelal tudi dietni jedilnik. Kakšen je bil preskok od z prejšnjih navad k novim, ki si jih šele pridobiva? Tjaša je navdušena: “Jedilnik je takšen, da sploh nisem lačna, pa tudi skušnjav po kruhu in sladkarijah skorajda ni. Sama sebe sem preizkusila že na pustni torek, ko smo gostom v lokalu delili tudi pustne krofe. Pod nos mi je dišalo skupaj 120 krofov, pa nisem niti enega pojedla, saj bi to bila ena najneumnejših stvari v mojem življenju - začeti program preobrazbe, nato pa podleči krofu! Do zdaj me je le enkrat zamikala čokolada, a sem se premagala in sem raje pojedla pest mandljev. Pa je šlo mimo in ponosna sem nase, da se zmorem odreči vsemu tistemu, po čemer sem prej zelo pogosto posegala, in to brez slabe vesti!”

Kuha, a ne poskusi

V smehu pravi, da je “čisto noter padla” - v režim treningov, saj pride v fitnes tudi kadar dela ves dan, in tudi glede prehranjevanja. “Za sina in očeta kuham običajne jedi. A nič ne poskušam - ali poskusi sin ali pa naknadno dosolita, če je treba. Kuham jima tudi kaj bolj kaloričnega, pečem palačinke, namažem jih z marmelado, a tega ne jem. Sebi pripravim, kar je na jedilniku,” našteva.

S ponosom pristavi, da se ji vztrajnost že obrestuje, saj je prav te dni spet uspela obleči kavbojke in srajco, kosa garderobe, ki sta ležala na dnu omare zato, ker ji že dolgo nista bila prav. To jo motivira, saj bo, kot upa, na poletje lahko oblekla tudi kaj, pred čimer je zdaj raje zamižala, saj to niti v sanjah ne bi uspela spraviti nase. Oporo ji nudijo tudi domači in sodelavci, ki navijajo zanjo, da bo preobrazba zares opazna.

Ocena trenerja

Trener Duško Madžarovič o Tjaši pravi, da ji je v prvi fazi preobrazbe predpisal najlažjo obliko vadbe: “Lahko rečem, da gre za začetniško obliko telesne aktivnosti, saj pred tem sploh ni bila telesno dejavna. Kljub temu se že kaže napredek. Ker je bila Tjaša v mladosti športnica, je ta vadba zdaj zanjo že mačji kašelj, veseli pa naju, da so prvi rezultati že vidni.”

Sprva je še imela težave z vnetjem mišic, a trener je vadbo že začel stopnjevati. “Odločil sem se za kombinacijo vaj brez obremenitve in tistih na trenažerjih, z dodatno obremenitvijo, ob tem pa je nujna tudi tako imenovana kardio vadba. Obenem ima tudi predpisan jedilnik - zdravo prehrano, ki pa ji ne povzroča nikakršnih težav. Pričakujem zelo dobro preobrazbo, saj je prve kilograme že izgubila, pa tudi obseg telesa je že manjši, zlasti na kritičnih predelih.”

JASNA ARKO


Najbolj brano